筋肉日記20190226

こんばんは。筋肉聖也です。

 

既に知ってる人も多いと思うけど、今日はいつもと少し違うことをしてきた。

 

 

そう、今日はよしだの日。

わがままボディに鞭を打ってきた。

 

時間：14:00〜15:30

栄養：BCAA1カップ、プロテイントレ前に2カップ

 

 

 

メニュー

・バックエクステンション

 

・アブドミナル

 

・ラットプルダウン

 

 

 

振り返り

みんなに筋トレ後のよしだを見て欲しい。自信に満ち溢れてるでしょ？これが筋トレの素晴らしさ。

 

 

茶番は終わりにして、真面目な振り返り。

普段アブドミナルはやらないけど、よしだに効かせるコツを聞かれてしまった。とりあえず、その場でやってみて感じたことを教えた。

筋肉の伸展・収縮を意識して取り組むと効きやすかった。あと追い込みがかなり重要で、段階的に重量下げていって、各重さで動けなくなるまでやるのが効いた。(例：50kg→43→36)

 

 

ソファから起き上がろうとすると腹筋の疲労を感じる。明日が楽しみだ。